Корејски сок од крушке, интравенске инфузије, витамински фластери: да ли су ови популарни лекови за мамурлук заиста ефикасни?
Сви смо то искусили: пулсирајућу главобољу, упорну мучнину и осећај исцрпљености који ниједна шољица кафе не може да ублажи. Мамурлук служи као подсетник да јучерашње весеље има своју цену.
Данас, мамурлук више није само жалба на масни доручак; то је постао потпуно нови посао. Глобално тржиште лекова за мамурлук тренутно се процењује на 2,29 милијарди америчких долара (3,53 милијарде аустралијских долара) и предвиђа се да ће до 2032. године достићи 6,71 милијарду америчких долара (10,33 милијарде аустралијских долара).
Ови производи – од капсула и напитака до фластера – су популарни. Скоро 70% људи који пију алкохол каже да би купили ефикасан лек за мамурлук. Међутим, тренутно не постоје научни докази који подржавају њихову ефикасност.
Упркос годинама истраживања, тачан узрок мамурлука остаје нејасан. Међутим, познато је да је у развој овог осећаја укључено неколико биолошких процеса.
Када конзумирате алкохол, ваше тело га доживљава као претњу. Оно разлаже алкохол у ацеталдехид, токсични нуспроизвод који покреће имуни одговор, ослобађајући инфламаторне хемикалије зване цитокини.
Ове хемикалије су исте оне које тело користи за борбу против инфекција, због чега се мамурлук осећа као мучнина.
Алкохол сузбија производњу ангиотензина, хормона који помаже телу да задржи воду. Без ангиотензина, чешће ћете мокрити, губити више воде него што је уносите, што доводи до жеђи, сувих уста и типичне главобоље код мамурлука.
Иако вам алкохол може помоћи да брже заспите, он ремети ваше природне циклусе спавања. Можда ћете лакше упасти у дубок сан, али ће вам РЕМ и лагана фаза сна бити смањене.
Како ефекти алкохола попуштају, ваш мозак се враћа у нормалу, са повећаном РЕМ фазом сна и чешћим буђењима, остављајући вас да се осећате тромо и когнитивно оштећено следећег дана.
Алкохол ремети функцију неколико хемикалија у мозгу. Он подстиче ослобађање гама-аминобутерне киселине (ГАБА), неуротрансмитера са смирујућим дејством, док сузбија ослобађање глутамата, неуротрансмитера који нормално одржава узбуђење и будност. То је делимично разлог зашто пијење алкохола може изазвати осећај опуштености. Али када тело покуша да обнови равнотежу ових хемикалија, може доћи до анксиозности или раздражљивости.
Модерни лекови за мамурлук су одавно превазишли поједностављени приступ „борба против отрова отровом“. Сада постоје капсуле које штите јетру, напици богати електролитима, витамински фластери за забаве и сублингвални лекови за мамурлук – сви дизајнирани да убрзају опоравак.
Анализа лекова против мамурлука који су се продавали на аустралијском тржишту 2025. године показала је да су витамини Б и натријум најчешћи састојци, присутни у скоро половини свих проучаваних производа.
Витамини Б групе се често додају лековима против мамурлука јер алкохол исцрпљује ове витамине; верује се да натријум такође помаже у надокнађивању течности. Међутим, постоји мало убедљивих доказа да витамини Б групе и натријум значајно побољшавају симптоме мамурлука код здравих особа.
Природни састојци попут ђумбира и дихидромирицетина (једињење екстраховано из јапанских стабала грожђица) такође су популарни, присутни у више од четвртине, односно трећине производа.
Ђумбир се широко користи за лечење мучнине и повраћања, а постоје и неки докази о његовој ефикасности код гастроинтестиналних симптома. Међутим, неефикасан је код мамурлука.
Дихидромирицетин је некада био рекламиран као револуционарни лек за мамурлук, тврдећи да може помоћи јетри да ефикасније метаболише алкохол. Међутим, контролисана испитивања су показала да није био ефикаснији од плацеба у смањењу симптома мамурлука.
Ефекти других уобичајено коришћених састојака такође су се показали незадовољавајућим. Аминокиселина Л-цистеин је показала извесну корист у једној студији, али је величина узорка била премала да би се извели коначни закључци.
Још један производ који се често рекламира као лек за мамурлук је корејски сок од крушке. Његово конзумирање пре конзумирања алкохола може помоћи телу да ефикасније разгради алкохол. Студија из 2013. године је открила да може мало снизити ниво алкохола у крви и побољшати концентрацију. Међутим, ови ефекти су минимални, а његова ефикасност се смањује када се мамурлук појави.
Још један природни лек који је показао извесну ефикасност је црвени гинсенг. Једна студија је открила да су, у поређењу са људима који су пили само воду, они који су конзумирали екстракт црвеног гинсенга након пијења алкохола осећали мање жеђи, мање умора, мање болова у стомаку, па чак и побољшали памћење.
Студије на мишевима су такође показале да гинсенг има дуготрајне корисне ефекте, ублажавајући симптоме и смањујући биомаркере стреса повезаног са конзумирањем алкохола.
Нису сви лекови доступни у облику пилула или биљака. Интравенске инфузије се често рекламирају као начин за повећање енергије, имунитета, па чак и побољшање коже, а клинике и „инфузиони барови“ сада нуде ову услугу за ублажавање мамурлука. Али осим ако нисте јако дехидрирани, мало је доказа да су ови скупи инфузиони третмани ефикаснији од воде, хране и одмора.
Витамински фластери су такође популарни јер се каже да достављају хранљиве материје кроз кожу, заобилазећи дигестивни систем. Међутим, истраживања не потврђују увек ову тврдњу. Већина витамина се боље апсорбује из хране или оралних суплемената.
Прочитајте такође: Један дневно? Зашто они витамински фластери за кожу који су толико популарни на друштвеним мрежама можда неће радити за вас.
Како тржиште лекова за мамурлук наставља да расте, научна истраживања не прате тај корак. Међутим, следеће научно доказане методе могу бити корисне:
Контролисање конзумирања алкохола, ограничавајући га на највише једно стандардно пиће на сат, даје вашој јетри времена да се прилагоди, што смањује вероватноћу да се следећег дана осећате пијано или мамурно.
После журке, обавезно се довољно наспавајте, јер се тело првенствено опоравља у мировању. Чак и кратка дремка следећег дана може значајно побољшати ваше благостање.
Можда је сада тешко одржати умереност, али је то вероватно најбољи начин да избегнете да вам буде мучно следећег дана.
Време објаве: 15. децембар 2025.